各種肌膚煩惱

從身體循環力著手-重拾健康肌膚-

回復身體循環力 是令肌膚持久健康的秘訣

 

要保持肌膚健康,除了每天的護膚程序,更關鍵的是提升身體的循環力。循環力是指,把必需營養送到身體在一個角落的「血液循環」,和吸收必需的營養並排出身體廢物的「新陳代謝」。改善血液循環及新陳代謝以促進肌膚的更新週期,令肌膚重拾健康。

 

以下為您介紹適合每天進行的輕量運動,以促進身體循環。

運動

活用每日空餘時間 隨時隨地「循環體操」

  1. 雙手手指扣實,像伸懶腰般手心向上伸展,深呼吸3秒。
  2. 吐氣,放鬆雙手。重點是要一口氣把所有氣吐出。
  3. 記住要吸大量空氣再吐出所有空氣,重複3次。為肺部輸送大量的新鮮空氣,有效促進身體循環力。

 

坐在椅子或地下就做到的「循環按摩」

 

雙手於小腿從下而上按摩、感覺血液由小腿送往心臟。請重複幾分鐘。

運動2

小腿被稱為第二心臟,像水泵般把血液運送往腳尖,再送返心臟。運動不足等會造成肌肉收縮、當小腿肌肉變得僵硬時、血液很可能無法正常運行到全身。為了預防這種情況發生、建議毎天為身體進行按摩。

適當的持續 讓肌膚和身體變得更健康

嘗試屈膝運動,急步走,行走一個站的距離等等,利用少許的時間活動一下身體及肌肉,從而促進身體循環力。最重要的是,不要只挑戰幾次就完結,必須在不影響身體狀況下繼續,持之以恆。
現在感到「身體的循環力好像差了」,「身體寒冷」,「總是覺得肌膚不在狀態」的人,不妨從以上介紹的按摩手法或運動開始養成郁動身體的習慣。